sexta-feira, 13 de março de 2020

Bacalhau Gratinado com Creme de Aipim Light



Ingredientes:
  • 1 kg de bacalhau em postas dessalgado;
  • 1 xícara (chá) de azeite de oliva;
  • 1 kg de mandioca cozida e passada no espremedor;
  • 200 ml de leite de coco;
  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 6 cebolas grandes cortadas em rodelas;
  • 100 g de azeitona pretas sem caroço;
  • Queijo parmesão light ralado a gosto.

Modo de Preparar:
  • Dessalgue o bacalhau no dia anterior, deixando por 12 horas e trocando a água gelada pelo menos duas vezes dependendo do tamanho das lascas de bacalhau.
  • No dia seguinte cozinhe o bacalhau dessalgado em água fervente por alguns minutos escorra e reserve.
  • Cozinhe a mandioca descascada e picada em uma panela com água quente até cozinhar bem.
  • Escorra e passe no espremedor. Reserve.
  • Em uma frigideira antiaderente com azeite refogue o bacalhau cozido e reserve.
  • Em outra tigela incorpore a mandioca com o leite de coco e metade do iogurte.
  • Misture bem e tempere com sal até formar um creme liso. Reserve.
  • Doure as cebolas na frigideira do bacalhau e incorpore o restante do iogurte.
  • Em uma assadeira untada com azeite adicione o creme de mandioca, o bacalhau com cebolas cremosas e finalize com azeitonas e parmesão.
  • Leve ao forno médio (200°C) preaquecido para gratinar por meia hora.
  • Sirva.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite - http://www.mundoboaforma.com.br

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